초보자에게 제일 좋은 가슴 운동은 무엇일까요?
지음
이제 헬스 등록하고 1주일 다녔습니다. 선생님이 짜주신 운동을 보면 가슴 운동으로는 chess press라는 기계를 정해주셨는데요..
앉아서하는 머신이니까.. seated chess press가 되나요? 근데. 이걸 하고나도 가슴보다는 어깨 쪽에 더 힘이 집중되는 느낌이라..
가슴에 운동 효과가 잘 안들어가는 거 같네요.. 제가 집중을 잘 못해서 그런건지..
혹시 초보자가 쉽게 집중할 수 있는 가장 기본적인 가슴 운동으로 추천해주실만한게 뭐가 있을까요? ^^
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횃눈썹
제가 그걸 요즘 느낍니다만.. 또자님 처럼 저도 헬스한지 3개월 다되가지만 스미스머신으로 가슴운동하면 꽤나 드는데.. 깔릴까봐 겁이나서 안했던 벤치해봤더니 뭥미.. 30키로도 후들후들이더군요 ㅡ,.ㅡ 왜 다들 프리웨이트 프리웨이트 하나 했떠니 이건가 봅니다 ㅇㅅㅇ/
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아놀드
벤치만 잡고 일년 씨름하다보면 나오겠죠 ㅎ
하지만 정작 중요한 것은 \가슴\ 운동이 아니란거... ㅠ_ㅠ -
샤이
머신으로 우선 어느정도 힘을 길러주는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다..
어느정도 근력이 되신다면 벤치프레스로 바로 하셔도 괜찮을듯.. -
가온길
푸쉬업이라도 일땐 제대로 해야될텐데 ㅠㅠ
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큰말
머신 만땅 꼽고 해도
프리 벤치 첨하면 봉만 잡고 해도 안절부절 할껄요. 중심 못 잡아서 -
미즈
전 이제 헬스 2달 됐는데요... 벤치를 머신으로만 했습니다. 밑에 깔릴까바~ 겁이나서요..
첫달에는 머신 30~40킬로로 하다가 요즘은 65~75정도로 조금 올렸구요..
100킬로 달성하게 되면 진짜 벤치로 갈려구요~
근데 머신이 그렇게 않좋나요? -
상1큼한렩
푸쉬업 또는 빈봉 벤치프레스...
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푸른잎
팔굽혀펴기나.
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카이
가슴은 일단 벤치 프래스부터 하는게 정석이 아닐까 싶네요~ ^^
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