안녕하세요 밑에 있는 글 올린사람인데요
꽃은별
2023.04.01
그냥 맨몸으로 스쿼트하는데요...(개초보 시작5일됨)
허리운동을 하시라고하셨는데 허리운동은 어떻게 하는거에요?
집에서만 하는중이라서 , 맨몸으로 할수 있는 방법좀가르쳐 주세요 오늘 정말 감사해요 ^^
글구 팔굽혀펴기 하는 방법에따라서 근육 단련시키는 곳이 다르다고 하던데 부위별로 하는 방법좀 가르쳐주세요 ~
ps: 멍청하게 세트로 안나누고 한번에 했네요 (5세트 잡으면되는가?)ㅈㅈ....
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푸른나무
맨손으로 하시면 백익스텐션(일명 슈퍼맨) 정도...?
푸쉬업은 양손간격을 어깨보다 약간 넓게해서 팔꿈치를 벌리고 하면 가슴위주,
양손간격을 대략 어깨넓이 정도로 좁게해서 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 당겨서 하면 삼두위주...
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