헬스 운동법 질문입니다.
매1혻적
2023.04.01
헬스장에 가서 매번 런닝 머신만 하다 이제 다른 운동을 같이 해보려고 하는 초보 입니다..
먼저 목표는 감량이라서 유산소 위주로 프로그램을 짜봤는데요..
버피테스트 15회 3세트
상체 운동 되는 기구 15회씩 3세트
런닝머신 빠른 걸음 20분
이렇게 하면 어떨까요?? 버피 테스트는 유산소만 되는게 아니라 근력운동도 같이 된다고 하던데 맞나요??
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한별
체스트프레스 20개 5세트
렛풀다운 20개 5세트
스쾃 20개 5세트
하세요.
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