트레이너한테 서킷프로그램 이거 먼지 알려달라면 알려주나여?
도란
2023.04.01
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노을
안녕하세요.. 좋은 하루되세요^^
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내꺼하자
서킷이라고 어려워 하실거 없구요. 웨이트를 저강도로 지속적으로 하는 방식을 의미한다고 생각하시면 됩니다.
보통 웨이트는 어느정도 중량으로 스쿼트 1세트 하고 쉬고 2세트 이런식이라 치면
서킷은 자신에게 낮은 중량으로 스쿼트 한후 바로 푸쉬업 바로 싯업 다음 벤치를 연달아 하는 것을 1세트로 치는 방식을 의미해요. 근력운동이기때문에 보디빌딩적인 면도있고 지속적인 운동이기에 유산소 효과도 높아서 운동 시작 초반에 체력기르는데 좋습니다^^
기본적인 웨이트
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