데피니선위주운동방법좀?
해늘
궁금한게 있는데요
벌크위주가 아닌 데피니션 위주로 몸을 서서히 불리는 방법은 없나요 ?
전 8개월 째인데 가슴선은 하나도 안나오고 이상해요
데피니션 위주로 할려면 정확히 어떻게 해야 되는지 좀 알려주세요
고에서 저 ,저에서고 이런식을로 말고 정확하게좀 프로그램좀 아시는분은 좀
적어주세요 부탁드립니다
무게를 어떻게 놓고 운동을 몇세트정도 해야되는지 좀 알려주세요
헬스관장님은 가벼운 무게를 놓고 반복으로 많이 하라는데 이게 맞는지?
아님 몇세트정도가 적당한지도 좀 알려주세요
전 마른 타입인데다가 가슴이 동그래져서 정말 보기 이상합니다
데피니션위주의 운동 알려주세요
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패틱
쉐도우할때 손에 1kg짜리 아령 들고 하셔도 많이 도움 되여...1kg짜리 양손에 들고서 카바 제대로 올리고 스텝밟으면서 하다보면 첨엔 손이 무게때문에 저절로 카바가 내겨가지져... 그걸의식적으로 올리면서 연습하믄 나중에 스
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다슬
아, 고반복이 이런거였군요... 굉장히 많이 하는 거였네요?
장난삼아서 쉐도우복싱 비슷하게시리 거울 앞에서 주먹뻗기 300번 하고 1분 쉬고를 3라운드... 매일 아침, 이런 식으로 보름 정도 하니까 가슴/상복부 데피니션이 -
슬현
벤치프레스를 예를 들자면,워밍업으로 20회정도 무게로 2세트,정확한 자세로 10회정도 할수있는 무게1세트 느낌이 덜하면 1세트 더 그리고 곧바로 워밍업무게로 마무리,,근육이 작은분은 이런식으로 고중량에 집중하는 세트를 짧고 강하게해야합니다,,
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마루나
정말 힘든 이야기이네여,,물론 데피네션은 저중량고반복이 맞습니다,,그러나 저중량고반복의 세트수는 상상을 초월합니다,스쿼트를 예를 들자면,60킬로 무게로 15회 10세트에서 20세트 정도를 합니다,,상상을 초월하는 느낌을 받으실꺼예여,,아니면 무게를 전혀&nbs
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