하루 운동량은 얼마가 적당할까요?
미나래
운동 2개월한 왕초보 입니다.174/68
하루에 운동을 얼마정도 하는게 이상적일까 하는 궁금증이 생겨서요
그리고 제가 알맞게 운동하고 있는지도 궁금하구요 약간 오버트레이닝 하는것 같기도해서...
우선 제 운동 패턴 입니다.아침- 공복유산50분 파워워킹or자전거
점심-웨이트30분 줄넘기30분
저녁-웨이트1시간30분 유산소30분
식단
아침 고구마 토마토 우유
점심 현미밥1/2 채식 닭가슴살
간식 고구마 견과류 계란2개
저녁 현미밥1/2 채식 닭가슴살
3분할로 가슴/삼두 ,등/이두, 하체/어깨 하고있습니다.하루 운동시간 3~4시간정도 하고 있습니다.
유산소를 많이 하는이유는 체지방이 좀 많아서 입니다.그런데 셀룰라이트 때문인지 잘 줄지가 않아서구요
운동이나 식단에 문제점 좀 알려주시구요.
한가지 더 3분할로 하고있는데 낮에도 웨이트를 좀 하는데 저녁에 하는
부위와 같은 부위를 하는게 맞을런지요.?
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가람슬기
30분 뛰는게 대충 보통사람들 기분으로 5키로 인데...
아침에 간단하게 3키로 정도 조깅하고 오후에 5키로만 뛰고 식단조절만해도
잘은 쭉쭉 빠질것 같은데;; ㅋㅋ 특수부대 군인도 아니고 ㅋㅋ힘들것같아요 -
서향
현재 두달째 하고있는데 힘들긴 하네요.;;;
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소
저거 한달도 못할겁니다;
진짜 연예인처럼 트레이너가 옆에서 하루종일 붙들어서 하지않는 이상 절대 불가능이네요
밥 많이 먹고 맨날 맨날 운동하기도 힘든데 저거먹고 절대 힘들듯 -
찬솔
하루에 웨이트 2시간에 유산소도 거의 2시간이네요... 몸에 무리가요.. 그리고 운동시간이 길다고 살이 빠지는게 아니니...
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힘찬
살(근육&지방)이 쭉쭉 빠질껄여 아마도...
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미드미
하루종일 운동이네요?;;근데 무리하는거아닌가요?
살은 잘빠지겠네요.. -
찬슬기
운동량이 너무 많고 잘못 하고있는걸 알기에
뭐가 잘못 됐는지도 좀 알고 조언도 구하려는겁니다.
제가 잘하고 있다고 글 올리는게 아니구요.. 수다님 댓글들 보면 이런식의 답변들이 많네요..
성의 없는 답변은 정중히 사양합니다. -
틀큰
식단도 잘못 됐음;;
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Together
아..;;식단을 안적었네요 수정할게요
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이룩
저건 그냥 혹사인데.. 유산소보다 식단을 이용해서 체지방을 빼시는게..
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