정말이지 마지막 질문드립니다.여러분 좀 도와주십시요..
이플
2023.04.01
체질이 내배협이라 .....정말 남들처럼해서는 근육이 안나오더군요
인터넷에서 디지고 책에서 디지고 디져도 .ㅠㅠㅠ
내배협은 남들 3배노력을 해야됀다는 말이 ㅠㅠㅠㅠ
그런데 제가 의심가는 부분은
내배협은 하루 한부위 운동이 적당하다 그리고 웨이트 후 유산소 70분 가량을 하라고 하는데
하루 한부위씩 해서 과연 근육이 자랄까 이생각을 합니다 휴식기가 너무 길어
오히려 한부위 하고 일주일만에 다시 하면 근육이 다시 흐트러져 없어지는것이 아닌가 싶어서 질문드립니다.
여러분들 마지막입니다.
도와주십시요 내일 부터 각오는 돼어있지만 ㅠㅠㅠ 제가 아는 지식이 잘못돼었나 싶어 다시 한번 여쭈어봅니다.
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올리브
아 하루 한부위만으로두 괜찮다면 싫은 한부위 집중해서 하면 체력도 또한 빠지거던요..그담부위할때 집중이 안돼요 ㅠㅠㅠ
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소심한여자
하루 한부위만 해도 장기적으로 보면 나쁠게 없습니다.
여러가지를 한번에 해야된다는 생각은 욕심이 앞선 생각입니다. (물론 여러가지를 해서 나쁘다는 건 아닙니다.)
유산소 운동은 50분을 넘기지않는 것이 좋을 듯 하네요. -
내길
시간적으로 여유가 있으시면 하루에 두부위씩 하셔도 괜찮습니다.그대신 유산소를 더 많이 하셔야지요
웨이트 40분정도 하시고 유산소 40분이상해보세요 웨이트후 유산소하시면 돼요
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