데드리프트 자극 질문..,
소리
2023.04.01
데드리프트 할때만 유독 몸에 오는 자극이 적게 느껴지네여..
분명 척추 기립근 하부쪽이 자극이 오긴 하는거 같긴 한데
오늘 해보니까 엉덩이랑 뒤쪽 허벅지에 자극이 더 오는거 같더라구요
자세가 잘못된건가요?
아님 잘하고 있는건지?
어떤분은 등쪽이 쑤실정도라고 하시던데..
도통 모르겠네여
-
SchokoHolic
저는 초보때 데드리프트 하고 나면 등상부나 하부보다
허벅지 뒤쪽이 더 후덜덜 거렸습니다.
다른 하체 운동을 하다보니 지금은 오히려 등 하부(허리)가 더 자극이 잘 옵니다.
데드리프트 하고나면 누가 뒤에서 밀어주는 기분 - -; -
VE
네 맞아여 루마니안 자세라고 들었는데 잘못하고 있는건가요?
-
횃불
운동기구 사용법 게시판가서 데드리프트 치시면 동영상있어요 엉덩이랑 허벅지뒤쪽이 자극이강하면 루마니안 데드리프트같이 하시는것같은데 동영상한번보세요
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