줄넘기 하루 몇개가 적당하나요??
난새
2023.04.01
하루에 줄넘기를 2천개씩 맡뎔낼?매일합니다..
어느날...제 팔뚝을 보고놀랐습니다..
줄넘기하기전보다 더굷어졌습니다..
이러다 키 안클까봐 걱정됩니다..ㅠ..
줄넘기는 키크는데 더움이 되나요???
또 하루에 몇개가 적당하나요???
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화가마
줄넘기는 몇개를 하기보다는 시간으로 하세요 처음에는 3분에 30초 휴식하고 5세트 정도 하시다가 차츰 휴식시간을 단축하고 한번에 20-30분까지 할수있을정도로 해보시는것도 좋을듯 합니다.
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다미
전 30분정도해여
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새나
저는 군대있을때 50분씩햇는데 10분에 1300개 내외가 되더라구요(2개월정도 햇을때).10분하고 숨돌리고(20~30초)..살 잘빠집니다.. 키는 전 이미 다커버린 나이라.ㅜㅜ
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꿈
오늘 오랫만에 줄넘기를 해봤는데 20분동안 한번도 안쉬고 1분당160개의 속도로 했거던요. 한1년이상만에 했는데 3000개 이상은 했겠네요. 매일 20분이상은 하셔야 할겁니다. 줄넘기는 살빼는데 좋고 키커는데도 좋습니다.
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배꽃
줄넘기 2000개 해봐야 얼마 않 걸리잖아요.. 저는 군대있을때 하루 5000개씩 해도 얼마 않 걸렸었는데
몸에 무리가 가지 않는한 계속 갯수를 늘려보세요.. 매일 2000개 하는거보다 갯수를 점점 늘려가시면서 하는게
운동효과가 있습니다.. 하루에 적당한 갯수는 본인의 몸상태에 달렸지요.. 그런거 실험한 검사보고 같은것도 없고 몇개가 적당한진 본인이 판단해야지요...
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