헬스장에서 운동하려고합니다.
터큰
2023.04.01
고3
185/95 입니다..
일단
월 수 금
(가슴 , 이두 , 복근 , 하체 - 런닝)
화 목 토
(어깨 , 삼두 , 복근 , 하체 - 런닝)이렇게 하려고하는데요..
운동하고 근육 셔줘여하는데..
이렇게 짯는데 괜찮은건가요??
예를들어 가슴이나 이두 운동
몇일에 한번씩 해줘야하는건지?
-
일진오빠
수다님 말씀데로 초반이시면 우선 자세나 근육길들이는거부터 하시고 어느정도 적응되시면 분할로 ㄱㄱ 휴식은 이틀정도요.
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WhiteCat
등치 좋으시네요.ㅋㅋ 가슴과 삼두를 묶고 등과 이두를 묶어 주는것이 더 좋을듯 합니다.두부위들은 연관성이 있는 부분인 만큼 같은날 해줘야 다음날 개입이 최소화 됩니다.운동경력이 어느정도이신지 모르겠지만 하루 상체 하루 하체로 약 1달정도 실시하시다가 분할하시는게 좋을듯 합니다.자세한것은 해당 헬스장에트레이너에게 문의하세요.신체조건이나 운동경력에 따라 달라질수 있는 부분인 만큼 그분들의 조언이 좀더 효과적입니다.
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