덤벨을 이용한 하체운동 추천...
촉촉한 초코칩
2023.04.01
오늘 체성분 검사를 받고 왔습니다.
키 164 몸무게 59.3
체지방 13.2
복부지방률 0.81 등이 나왔습니다.
체지방은 조금 늘었는데 복부지방은 조금 줄었는데 그럴 수도 있나요?
덤벨을 이용한 하체운동 추천 부탁드립니다.
아무래도 헬스 클럽에 익스텐션, 컬, 프레스 등을 해줘야 하나요?^^
조언 부탁드립니다.
아, 신체발달은 82점이네요-.- 실망입니다.
외복사근이 체지방 8%정도가 되어야 나온다고 했는데 체형과 사람마다 조금 다른가 봅니다.
저는 나오던데^^
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초고리
답변 감사합니다~10Kg 정도는 좀 약하죠? 제 생각에도 15 2개 정도가 적당할거 같은데
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시크포텐
런지+벤치에 걸치고 하는 힙리프트+토레이즈
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가림
런지와 레그컬등과의 근육부위가 조금씩 차이가 나죠?^^
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해솔
런지요.
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개럭시
덤벨 스쿼트~
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가을
런지!
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클라우드
런치등으로 하시면 무게가 상당히 있으셔야할탠대 덤밸 무게가 중요한거죠
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채꽃
덤벨 스플리트 스쿼트
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맨삶이
덤벨로 데드리프트해보세요
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