3개월동안 10키로감량 도와주세요!
미투리
2023.04.01
공무원준비생이라 아침부터 새벽까지 앉아만잇어요 ㅠㅠ
가끔 스트레칭정도 하는..?
식단은 아침,점심,저녁 모두 2/3먹구 반찬은 가리는거 없어요..
간식은 감1개랑 커피2잔정도 마시구요!
헬스장 갈 여건이안되서
집에있는 싸이클이랑 줄넘기 활용하려구해요!
제 계획은 아침에 7시쯤 기상해서 블랙커피한잔마시고
줄넘기 2000개+싸이클45분+런지3set+스쿼트3set
운동은 이렇게만 생각하구있어요
식단이랑 추가할부분좀 말씀해주세요 ㅠㅠ
수다님!! 플리즈~~ㅠㅠ
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나미
음 계획대로 실천만 하시다면^^ 살빠질것 같네요. 실천해보세요~ 화이팅
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예그리나
옆에 나와있는 51일 다이어트를 51일동안 꾸준히 따라하면 많이 빼실 수 있을거라 믿습니다..!!저도 많이 뺐거든요..ㅎㅎ
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