과체중운동법?! 운동방법좀 알려주세요~
고딩
2023.04.01
저는 키가 180에 몸무게가 90인.. 과체중과 비만 사이정도인 체형을 갖고 있는 남자입니다.
살아오면서 제 체형은 변함없이 꾸준한 체형이었구요.. 군대갔다와서는 77정도였는데 사회생활하면서 13키로 정도 찌더라구요..
원인은 술때문인거 같습니다.. 서론이였구요..
제 체형에 맞는 운동방법에 대한 조언을 듣고싶어 이렇게 글을 올립니다.
헬스를 처음 접한지는 3~4년정도 됐습니다. 그동안 헬스 다니다 안다니다 다니다 안다니다 운동방법도 중구난방 식으로 그렇게
열심히 운동한거 한것 같지 않 습니다. 몇일 전 간단한 인바디 측정결과 근육량: 58% 체지방:23~24% 정도 나왔는데......
살집이 많아요.. 뱃살도 잡히고 가슴살도....
공유, 권상우 같은 몸매를 만들고싶어요. 어렸을때부터 태권도와 수영을 해서 그런지 하체와 어깨만큼은 잘 발달되어있습니다.
아침공복에 유산소운동을 하고 저녁운동땐 근육운동 후 유산소운동을 하려고 계획중인데. 운동과 영양을 고려한 자세한 계획을
짜기가 쉽지가 않네요... 도움이 필요합니다..정말 이번엔 20대 가기전에 완벽한 몸을 만들고 싶어요.... 관심어린 조언 부탁드립
니다... 아참 보충제 먹는것이 좋을까요? 제가 듣기론 제 체형엔 유청단백질이 맞을거같은데......(운동잡지를보고 제생각임;;)
보충제먹는게 좋다면 제 체형에 맞는 보충제는 어떤것이 좋은지도 좀 알려주세요...
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