수다닷컴

체중감소를 목적으로 운동 3개월째 접어들었습니다..

이전에 제가 글남긴것처럼..여러가지 방법을 죄다 동원해보았습니다..
현재는 아침 생식..체중감량보조제(Ripped Fuel) 2알, 아미노퓨엘 한스푼(근육보조제)

점심은 일반 식사..

그상태로 유지한후 운동가기 1시간전 방울토마토 조금..

가기직전에 팻다운 한병...

그리고 웨이트 1시간, 유산소 30~40분으로 마무리 하고 옵니다..
운동후에는 아미노퓨엘 한스푼과 체중감량보조제 2알은 꼭..

그외 방울토마토나 생식...또는 일반 식사를 꼭 합니다..
여전히 지방은 많이 빠지지 않았지만..(현재 체중 3.5키로 정도 감량)

팔이나 가슴등은 분명히 많이 달라졌습니다..
다이어트에 조급해하지마라고 하셨습니다만...

체중감량을 빨리 하려고 좀 서두르는 편이긴 합니다..
근데 참 생각보다 더디네요..-_-

왜이렇게 살이 안빠지는 걸까요?
오늘은 또 다른 트레이너가 와서 빨리걷지말고 뛰라고 하더군요..-_-

그래야 살빠진다고요...

트레이너들도 각자 말이 틀립니다...젠장할...다른 트레이너는 빨리걷기 하라더니..-_-
유산소웨이트유산소 하던것을...

다른 트레이너도 그렇고 여기서도 웨이트유산소 하라길래...

그렇게 바꾼지 2주정도 되었습니다..

15년을 넘게 하루 한갑이상 피던 담배도 끊은지10일정도 됐습니다..

자영업하는 특성상 주위에 사람많고 술자리 무지 많으며 그 술자리도 즐깁니다만...

근래에는 내가 먼저 약속잡아 술자리 안만듭니다..아니..술자리피하려고 하고..

불가항력의 참석자리면 안먹으려고 합니다...

살빼고 몸 만들려고 아주 처절하게 시간과 재물을 투자하는데...
왜이렇게 안빠지는걸까요..-_-
운동 하면할수록...그리고 거기에대한 공부를 할수록..

자꾸만 혼란에 빠집니다..
운동후에 닭가슴살, 계란을 먹으라는둥...

한시간 이내에는 물만 마시라는둥...

살빼는 사람도 계란, 닭가슴살 먹어줘야 한다는둥...

이런 여러가지 설도 너무너무 헷갈리구요...

지금하고 있는 내 운동방법이 틀린건지도 심히 고민입니다..

하..나 참..-_-
땅땅하고 다져진 근육을 키워서 몸짱 어쩌고 하기보단...

일단 살부터 좀 빼고 싶습니다!

지금 76.5 정도 나가는데...66~68키로가 제 목푭니다...8~10키로 더 빼야죠...
도대체 어떻게 해야할까요?

명확하게 운동방법과 식습관에 대해서 누가 좀 제대로 설명해주세요!

동호회 정보란을 보라구요?

체지방감량, 다이어트, 식습관, 운동후섭취, 보충제...

이런것들에 대한 내용들 모두다 봤다고 해도 과언이 아닙니다..

또다른 글이 올라올때마다 헷갈립니다..ㅠㅠ
살좀 빼게 도와주세요!!! ㅠㅠ

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