3분할운동 어떻게 하시나요?
율하
2023.04.01
가슴,삼두,등,이두,하체,어깨 6부위로 나눠 운동하신다면 어떤식으로 나눠서하시나요?
보통 대근육을 선두에두고 가슴+삼두, 등+이두, 하체+어깨로 나눠하시는분들이 많던데 이유가 있는건가요? 저같은경우는 가슴운동 40분가량 끝네고 삼두운동을하려면 이미 삼두가지쳐 운동이힘들고 등운동후엔 이두가지쳐 이두 운동이힘드네요ㅜ 그렇다고 가슴 운동시 삼두근개입이 더많아 가슴에 자극이덜가는건아니구요
3분할 운동을 대근육에 게입되는 소근육을넣어 가슴+삼두, 등+이두, 하체+어깨로 나눠하는 이유가있는건가요? 가슴+이두, 등+삼두, 어깨+하체 식으로바꿔하는건 어떤가요?
-
터큰
저도 주동근이랑 협력근 하나로 잡고, 처음 쓰신데로 한 1년 가까이 했는데 발전이 없길래 최근엔 이두+삼두, 가슴+등, 어깨+하체 이렇게 하고있어요~ 슈퍼세트로 하고있는데, 오늘도 가슴 등하다가 토할뻔,,,^^;;
-
로다
저도 글쓴이님 처럼 했다가 힘이 딸리는것 같아서 나중에 말씀하신 루트로 몇년 했었습니다.
지금은 처음 글처럼 하고 있지만...(전 운동시간이 절약 되는것 같더라구요, 웜업 따로 필요없어지고 해서요) -
갈기슭
전 그렇게해요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |