운동방법과 순서좀 봐주세요 고수님들....
아이돌
2023.04.01
이제 헬스 4개월정도 접어든 초보에요.
지금까지는 가슴,삼두/어깨,등/하체,이두 이렇게 3일에 한바퀴도는 순서로 일요일 제외하고 계속 운동을해왔습니다.
그런데같이 운동하는 친구가 운동순서도 약간 변화를 주는게 좋을꺼같다고 오늘부터는
가슴,등/이두,삼두/하체,어깨 이런 순으로 운동하자고 하던데 전에 하던 순서와 어떤게 더 낳을까요??
기존 방법으로 쭈욱 하는것보다 3개월정도에 한번씩 운동순서를 바꿔주는것이 정말 근육자극이나 이런데 조금
효과가 있을까요??
참고로전 전형적인 외배엽형이고 유산소운동은 싸이클로 몸푸는정도만 10분~15분가량하고요.
복근과 옆구리는 매일 하고 있어요.
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글길
아무래도 큰 근육 했을 때 더 지치는 경향이 있어서,
가슴 + 등 vs. 팔(이두+삼두) 이런 식으로 나누는 경우는 좀 드문 것 같습니다.
반년~1년에 한번 정도 비율로 바꿔주는 경우가 많은 것 같네요..~
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