운동 반복 속도;;
에드문드
2023.04.01
와.....
이건 진~짜 신경 안쓸려고 했거든요.;
제 밀고 당기고 속도 가 신경 쓰이네요;
예로 가슴운동 밀때 아주 빠르게는 아니지만 미는데 2초~3초 걸리는 속도 멈추고 내릴때~도 2초~3초
즉 처음운동할때는 스피드 괜찬습니다 하지만 무게가 올라가고 지속적 운동으로 미는데도 힘이 없어지기 때문에 내릴때 속도와 비슷해 집니다.
힘을 주면서 한번에 샥 올려야 하는데 그러질 못하고 있습니다
그래도 느낌은 잘오고 있는데;
이렇게 힘주면서 천천히 밀거다 당기게 된다면;
어떠한 근육이 될까요?
스피드와 릴렉스의 차이랄까요?
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큰맘
밀때 파워풀 하면서도 부드럽게, 이해가 가시는지... 힘쓸때 1초 힘뺄때 2초 정도, 1회왕복시 4,5초 정도면 충분합니다...
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소아
맞습니다~~~ 수축과이완 지대루 해야합니다~~~~
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이거이름임
수다님의 말씀대로 저는 힘줄때 1~2초 내릴때는 2~3초 로 하고있습니다 ㅎㅎㅎ
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범한
힘줄때 빨리 확 올리고 내릴때 천천히... 사람들은 대부분 올리는게 중요한줄 아는데 내룰때.버틸때가 더 운동됩니다...
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