헬스 3개월 초보 입니다...
마루
2023.04.01
몇년 간 184kg 에 75 kg (상체 마름 하체 튼실 형) 이였는데
근 1년간 술과 야식 등으로 인하여
184kg 88kg 의 비만 형 체형이 되어 버렸습니다.
문제는 살이 배와 가슴 하체 쪽 만 찌는 체질 인것 입니다.
팔뚝?(이두 삼두) 쪽은 살이 안쪄서 약간 볼품 없는 체형 되버렸었습니다.
3개월 간 헬스 해서 80kg 까지 몸무게 감량 하였는데요
식단도 좀 조절하고 보충제 는 순수단백질 이걸 섭취 하였습니다.
웨이트 월 가슴, 등
화 이두, 어깨
수 삼두, 기타
목,금,토 반복과 유산소 병행 하였는데요
뱃살도 좀 빠지고 가슴도 약간 각이 잡히고 타이트했던 바지도 이제 잘 맞는데
문제는 팔뚝 쪽은 전혀 변화가 없다는 겁니다.
하여 반팔 을 입으면 팔뚝은 얇은데 가슴만 나와서 약간 이상한 체형이 되어버렸습니다.
그래서 고민인데요...
아싸리 살을 75kg 정도 쫙 빼서 다시 정상 적인 방법 으로 살을 찌우고 운동 하는게 좋을까요
아니면 지금 이 체형 에서 다른 방법 으로 운동 하여 팔뚝 을 좀 발달 시키는 방법이 좋을까요..?
정말 엄청 난 고민입니다.. 도와주세요~
-
미르
저라면 75키로 만들고 거기서 부터 차근 차근 다시 올라갈 것 같습니다^^ 지금 80kg 이신데 75kg이 되시면 어느 정도 밸런스도 맞춰질 것 같습니다. 저 또한 90kg에서 63kg 찍고 지금은 운동으로 78kg 유지중입니다. 언제나 인내와 끈기 노력. 화이팅입니다!!
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