히프와 이어지는 다리라인~~~운동법...갈쵸주세요...^^
샤인
2023.04.01
엉덩이라인 바로 아래 부분...에 ...축적되는 지방을 어떻게 제거해야
이쁘고 업된 힢이 될지...사실 하체 운동법에 대한 자료는
기구사용만 알고있어서 다른 정보를 알고 싶습니다.
스궤터라고하던가? 제가 용어에 약해서 ㅋㅋ...
그거 정말 디기디기 힘드러서 ...운동 시작할때부터...그거 넘 힘들어서 결국은 포기~~~~어제도
잠시 해보았는데..역시 ..전 그 운동이 저한테 안맞는지...런닝타는거보다 더 실턴데
그걸 대체하는 다른 운동이 있을까요?
아님...제가 말씀드린 부위의 다른 운동이 몰지
답변해주시면 감사....
경험상으로는 금방 만들어지는건 업나봐요..
사진도 올렷지만.
하체는 요즘 걍 형식적으로 ,...
그치만 팔과 옆구리에 좀 신경써서 한편인데...역시 계속하다 보니 효과를 본건 사실인듯해요.
그래서 부족한 하체쪽을 특히 말씀드린 부위 단련법....꼭꼭~~~알려주세요.
즐~하루 되시고요.
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새꽃
덤벨 스쿼트,런지,스탶업,시티프 레그드 데드리프트...등등
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맺음새
저도 런지 하구요..짐볼위에 엎드려서 팔다리 들어주기 하고 있어요..오른팔 올릴때 왼다리 올리고 반대쪽 하고..그리고 마무리는 바닥에 엎드려서 양팔 양다리 다 들고 스카이다이빙하는 자세로 버티기..ㅎㅎ
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사에
첨에 힘든건 당연한겁니다...강도조절을 해가면서 서서히 하심 되요
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플랜
음,,, 일단 여성분은 런지를 추천합니다
런지로 기초근력을 만든후,,, 스쿼트나 데드리프트하면 담날 아주 효과만점이죠,,,
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