중량을.....
로와
2023.04.01
궁금한게 잇는데요
제가 지금 벤치할때 무게를 봉무게 빼고 50으로 10개씩 3셋트 정도 합니다
그다음엔 4~5개 밖에 못하고요........
이런식으로 하루에 3셋트 하는데요
중량을 줄여서 10개식 5셋트드는게 날까요
아님 맥스로 10개씩 3셋트 드는게 날까요
모든운동을 똑같이 하면 되는건지.........
조언좀 부탁드립니다
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마음새
셋트와 횟수보단 본인의 자세가 정확한지 부터 파악하는게 우선인것 같습니다..일단 가벼운 무게로 바른 자세를 익힌 다음 무게를 플러스해도 될듯...10개씩 3개씩밖에 못한다면 무게를 늘였을때 바른자세가 나오기 힘들다는 애기깁다..중량 줄여서 하세요^^&
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초롬
첫세트부터 10개라고 못 박아 놓고 할 필요는 없을것 같습니다.
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미련곰탱이
간단히 말하면 무겁게하면 근력이 세지는데 더 효율적이구여 횟수를 많이하면 근육발달에 효율적이죠 근데 너무 가볍게해서 횟수를 늘리는건 근지구력만 세지고 근력및 근육발달에는 그렇게 효율적이지 않습니다
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