도와주세요ㅕ!!!////
거늘
2023.04.01
안녕하세여 ㅎㅎ..
요즘들어 먹기만 많이먹고 운동이 갑자기 귀찮아져서 하기가 싫습니다..
간간히 MTB(산악자전거) 장시간 타거나 산을 갑니다..
줄넘기 하루에 2천개 정도 하고 팔굽혀펴기 100회정도,, 윗몸일으키기 200개 넘게... 하구
가끔 저녁에 배드민턴 1시간~ 2시간 합니다..
운동을 많이 하는것도 아닌데 갑자기 하기 싫은 이유가 먼지 모르겠습니다...
그리고 밥을 어떻게먹어야 칼로리 섭취가 적고 가격이 적게 드는지.. 알려주셨으면 합니다..
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agine
매일 하시는건 줄넘기와 푸샵 싯업 인가요 ? 배드민턴과 mtb는 매일 하시는건 아니구요 ...적은 운동량은 아닌것 같은데요 ~운동을 어느정도 지속해 오셨는지 ...모르겠지만 일주일에 5~6회 정도 꾸준히 운동을 했다는 가정하에 한 3개월 빠지지 않고 죽 ...달리게 되면 어느정도 정체기가 올수 있습니다 ~그럴때는 아예 완전휴식을 하시는게 오히려 좋습니다 이틀도 좋고 일주일도 좋고 ...과식하지 않는 범위내에서 식사량만 조금 조절하시면서 (군것질은 피하시
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