웨이트 한시간전에 탄수화물 섭취 필수인가요??
큰가람
2023.04.01
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들찬길
150분..
2시간 30분!ㅎㅎ감사합니다~ -
Creative
좋은정보 네요^^
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레나
아..1시간전에 칼로리바같은거라도 괜찮겠죠???
몰랐네요...ㄷㄷ -
토리
간단히 말씀드리자면 운동은 과학입니다 ..
근육을 늘리자함은 근손실없도록 하던가.. 아님 최소화 시켜야하는데요
그렇게 하려면 체계적인 식습관 식이요법을 병행해야합니다 .
만약 안먹고 그냥했다면....특히 님처럼 1시에 점심.. 다섯시에 웨이트를 하신다면
1시에 섭취한 음식만으론 턱없이 부족합니다 아무것도 안하고 누워만 있어서 칼로리 소모가
없다고 하더라도 1시에먹고 5시에 운동하는건 몸의 피로 누적 근육의 손실을 야기할수있습니다
거기다 유 -
헤벌심
헐?ㅜ자세하게 해주세요 ...ㅋㅋ
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상처주지마
오버트레이닝이 아닌 한 근손실 그리 쉽게 오지 않습니다. 엔진이 돌아가려면 당연 휘발유가 필요하듯이 운동전 탄수화물섭취를 하면 근육생성에 더 도움이 된다는 얘기지요. 그냥 하셔도 무방합니다. 무리하게만 하지 마세요.
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향율
저분이 말슴하시는 것이 복잡하시다면.
간단하게 말할께요. 밥 먹은지 150분이 경과만 되지 않으면 된다임. -
달달한캔디
위엣분 잘모르면 답변을 안하는게 났겠죠? ...
1시에 식사하고 다섯시에 운동을 하면...근손실이 올뿐더러 근육이 자라지 않아
효과를 못봅니다...탄수화물 섭취하고 운동하세요 더 자세히 말해주고 싶은데
오늘은좀 귀찮군요 ㅋㅋㅋㅋ
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