이두운동..
리라
2023.04.01
172 / 57 인 19살 남자입니다..식단은 아침과 운동후 닭가슴살을 포함한 평범한식사를 하고있습니다
제가 집에서 홈트한지는 한달좀넘었고 일주일에 6일 하루에 2분할씩운동을하는데요
이두근운동을할때 중량을 너무 못들어서 고민입니다..ㅠ
이두운동은 총14kg 바벨로 바벨컬 13회/5세트 정도하구요...
6kg아령으로덤벨컬,해머컬,컨센트레이션컬을 각각 10회/3~4세트씩하고있습니다
이두근운동은 너무힘들어서...모든 운동 횟수 마지막부분은 반동을이용해서 강제로 들어주고있습니다 ㅠ
제가하고있는 운동이 잘하고있는건지 궁금합니다...많은조언부탁드려요!
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