벤치프레스할때 가슴에 느낌이 오나요?
텃골돌샘터
다른 운동들은 근육이 땡기는 느낌이 오는데 (특히 전완근..)
유독 플랫벤치프레스는 가슴에 느낌이 안옵니다
가슴 키우려고 열심히 하는데.. 자꾸 이두근만 힘들고 가슴 근육이 써지는 느낌은 전혀 없어요
너무 느낌이 안오니까 가슴근육은 뇌가 인식하지 못하나? 이런 말도 안되는 생각까지 듭니다 ㅎㅎ
벤치프레스할때 손잡은 길이를 좁게 하고 가슴 신경을 집중하는데도 전혀 느낄수 없네요
저만 그런가요?
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하림
머 간혹 허리를 활처럼 휘게 하면 허리에 무리가 간다는 님들이 게시지만 장수다님 말씀처럼 최대한 휘게 한다음 유두보다 상부쪽으로 바벨을 내려놓으시면 됩니다.
그래도 잘 안된다면 누워서 바벨을 잡고 올리기 전 -
옆집꼬마야
바를 좁게 하면 그만큼 팔쪽에 힘이 가해집니다.삼두운동중에는 바를 잡는 폭을 30cm정도 잡아주고 하는 방법도 있거든요..가슴에 느낌이 오도록 하려면 일단 어깨쪽의 지지점, 엉치뼈있는 곳의 지지점..그리고 양발바닥은 바닥을
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연하늘
내릴때 3초 정도 내리쉬고 올리때2초정도 천천히 근육의 수축과이완 느끼시고 바를 내릴때 가슴에 걸친다는 기분으로 드세여
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다한
제가 하는 요령은 바벨을 내려놓을때 가슴근육이 이완되면서 땡겨지는걸 느끼고 그느낌 그대로 올려주거든요 수다님 말대로 가슴으로 올린다 생각하고 해보세요
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로운
안그래도 방금 벤치프레스를 첨 해봤는데 느낌이 다른 부위운동보다 잘 안와서 똑바로 하고 있는건지 알수가 없더라구여
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크심
저두 첨엔 벹이할때 느낌이 잘 안왔어여..팔운동만 하는기분...ㅋㅋㅋ 근데 하다보니 가슴으로 든다는걸 조금은 알겠더라구여..^^:; 요센 가슴만큼 펌핑이 잘되는곳도 없네여...으허허허.. 최대한 자세를 잘 잡으려고 노력해보세여...가슴에
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