재질문... 복부비만... 어떻게해야될까요?
상큼한캔디
2023.04.01
제가 182cm 구요
체중이 65kg 에서 운동시작전 82까지 불었다가 다시 72가 되었습니다.
근데 82까지 불때도 얼굴과 뱃살만 찌다가 72까지 뺏는대도 뱃살은 큰 효과를 보지못하였습니다.
팔이나 가슴근육등은 늘리면서 뱃살을 빼고싶은대 어떤운동 위주로 하면 될까요 ?
유산소를 하면 가뜩이나 얇은팔과 가슴살 더빠지면서 뱃살까지 같이 빠질거같아 고민이되내요..
많은 조언 부탁드립니다.
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진나
저원래 운동을 그렇게밖에안하는뎀...저 3분할하는거 올려놨눈대 뵈주세요 ㅎㅎ
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발랄한그1녀
다하셔야지요 저염 고단백식사하시면서 웨이트유산소 복근운동하시면 균형적으로됩니다
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단순드립
기구아닌 바벨이나 덤벨로 운동하는 것을말합니다 프리웨이트 ....벤치프레스 .스쿼트. 데드리프트.파워클린 등등이 그런운동입니다 검색해서 해보세요 ^^
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여자
프리웨이크가 뭔가요?
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에드워드
고강도로 프리웨이트하시면됩니다 스스로느끼기에 죽을것처럼하시면됩니다(표현이그렇다는겁니다 ) 그래도 절대 안죽을뿐더러 강해집니다 식단검색하시고 삼대프리웨이트 본인중량에맞춰하시다가 차차중량올려보세요
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피라
조언 감사합니다
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