무산소전 유산소운동 시간
차분나래
2023.04.01
근육운동 전 준비운동 및 체온상승 목적으로 유산소운동 하려고 하는데요,
너무 길게하면 글리코겐이 다 빠져버려서
무산소운동할때 근육을 분해해서 에너지원으로 쓰게되고, 결과 근육량 감소로 이어진다고 하더군요..
이 말이 사실인가요?
사실이라면 운동하기 전이나 운동을 하면서 보충제를 먹는다면 위의 문제가 해결이 되나요?
무산소전 유산소운동은 어느정도 강도로 몇분이나 하면 좋을까요?
질문이 좀 까다롭기는 하나, 부탁드리겟습니다.
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사랑해
워밍업(5분~10분) - 웨이트 (본인이정한 시간) - 유산소운동 (본인이정한 시간)
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미국녀
대부분 웨이트후 유산소를하시더라구요
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가온
감사합니다~
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