수다닷컴

제가 팔굽혀 펴기를 매일매일 그자리에서 심심할때마다 50 정도씩 하루에 총 200개 정도 하는거 같습니다. 그리고 헬스 할 떄에는 가슴운동을 팔굽혀펴기를 15개하고 덤벨플라이인가?(누워서 벤치 드는것처럼 하는 운동)을 15개 하고 벤치프레스를 13kg정도로 12개 정도를 합니다.
이것을 한세트로 하루에 5세트 정도를 하는데 한달동안 매일매일 했었습니다. 그러다가 등을 다쳐서 6일째 쉬고 있는데 매일 한다고 좋아지지 않는다고 하시는데 심리적으로 많이 할수록좋을 거 같아서 계속 했었습니다. 오늘부터 다시 시작하려고하는데 가슴운동을 몇일 쉬고 하고 해야하는지 그리고 이두, 삼두는 몇일마다 하는게 좋은지 고수분들의 답변 부탁드립니다.
아, 저는 운동을 시작한지 50일 정도밖에 안되는 초보자입니다.

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