수다닷컴

제가 181에 73키로 입니다.(참고로 군인이에요)

헬스를 한지 쫌 되서 팔 어깨 어느 정도 윤곽도 입고 그런데

가슴이 평평 합니다ㅡㅡ;;

복근은 상복근은 라인 잡혓지만 하복부가 복부비만인것 같아요

체지방도 배쪽에 많은것 같구요.

그래서 군인이라 따로 단백질 보충할게 없어서

보충제 사려고 하는데

게이너를 사는게 낳을까요?? 단백질 보충제를 사는게 낳을까요??

제가 목표로 잡고 잇는 몸이 배정남 같은 몸을 원하거든요;;

운동은 지금 3분활로 가슴,이두 / 어깨,삼두 / 등,하체 에다가 사이클20분 타고 복근 운동 하고 잇습니다.

제대로 분활해서 하고 있는지 지적좀 해주시면 감사하겟습니다^^

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