182/62kg 외배엽+새가슴 입니다ㅜㅜ
가을바람
2023.04.01
182/62kg에 외배엽이구 새가슴입니다ㅠㅠ
최악이죠ㅠㅠ
제가 일을 하고 있는지라....헬스장은 못다니고집에서 할려고하는데요...이게 홈트인가요?
하여튼 어디서부터 시작해야되는지 너무 막막하네요...
여러분들이 도와주시면 감사하겟네요..ㅠㅠ
일단 제 목표는 좁은 어깨 넓게 만드는건데요!
그래서 집에서 배밀기랑 푸쉬업 하고있습니다!
집에서 할때 기본적으로 무엇무엇을 해야하며 어떤기구를 사야하는지 대충 가르켜 주시면 정말 감사하겟습니다 ㅠ
-
맛깔손
어깨는 덤벨운동 하셔야 할텐데요...
아령은 집에서도 하실수 있지 않을까요? -
Isolation
홈트고 웨이트고 기본은 자기중량을 이길수 있는
운동이 제일 기본이 되어야 된다고 봅니다
홈트라고 플랫벤치,렉,등등 구색 다 갖춰서 시작
안하셔도 됩니다
저라면 푸쉬업,풀업,플랭크,월스쿼트,런지 등등
약수터 말통에 물가득채워서 케틀벨 대용으로 쓰고
밥솥 손잡이로만 들어서 컬하고 그랬어요 ㅋㅋ
찾아보면 주방에 운동기구 많습니다
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