리버스 크런치 질문입니다.
이리온
2023.04.01
리버스클런치 할때 호흡법이나 그런건 알겠는데.. 집에서 혼자 하다 보니 몸균형을 어케 잡아가며 해야 할지 난감합니다.
제가 전체적으로 몸 좌우대칭이 좀 않맞는 편이거든요.
어떤 운동을 하든 좌우대칭 몸 균형에 초주의를 기울이며 하고 있는데요.
윗몸일으키기는 고개를 숙여서 좌우대칭이 제대로 맞게 되어가는지 몸을 보면서 운동을 하고있습니다.
근데, 리버스 크런치는 턱밑에 테니스공이 하나 들어갈 정도의 공간을 뛰우고 하니깐 제몸을 보며 할수가 없어서요. 그냥 하자니 아무래도 좌우 대칭문제로 고민이 많이 되더군요. 괜히 잘못된 자세로 했다가 좌우대칭 않맞는 몬스터가 될거 같은ㅎㅎ
조언좀 주십시오^^
-
한추렴
아하 글쿤요, 저도 다리를 약간 구부린 상태로 하고 있었는데 어떤 회원님이 다리를 쭉펴고 해야 더 효과적이라 해서 그렇게 하고 있었는데 배워갑니다.
-
WatchOut
저도 배워가여~~
-
Glisten
몸을 제대로 보기 보다는 다리를 너무 직선으로 뻗지 마시길여.. 고관절굴곡근만 발달할 우려가 있습니다.
다리를 약간 구부리고 배를 말듯이 하여 가장 수축된 지점에서 2초이상 자극을 주는것이 바람직합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |