고수님들 다이어트 할려고 헬스장 끈었는데요(고수님들 도와주세요)
놀리기
2023.04.01
일단 살빼는게 목표구요
177/78정도고 배살엄청나구요,허벅지살 장난 아니구여,가슴까지 쳐졌습니다,
일단 저희동네가 목욕탕에 붙어있는 아주 작은 헬스장이라..최신식 기구는 없습니다,
지금 하고 있는게
가자마자
런닝30~40분
기구이름은 잘모르겠는데,
밀어서 하는가슴운동
12개씩 4셋
위로올려서 하는 어깨운동
12개씩 4셋
앉아서 당기는 등운동
12개씩 4셋
윗몸일으키기
20개씩 4셋 (아주힘듬 배살이 너무 나와서)
가기전에 런닝 30분& 자전거 30분
그냥 이렇게 막하거든요
물론 헬스장에 트레이너같은분 없어요
할아버지들만 다니는 조용한 재활용헬스장?ㅋㅋ 그런곳입니다
머 제몸이 어떻고 그런거 다 알아야 짜주겠지만,
대충 일반적으로 살뺄때 하는 운동좀 짜주세요
1.런닝,몆분
2,머 몆분
3.머 몆분 이런식으로
다이어트 할때 짬짬이 간식 드시는거 추천좀 해주세요
아! 참고로 무릅이좀 약합니다...(하체운동은 잘안함 )
수영장도 다니고 있습니다, 이틀에 한번씩 1시간씩 정도 그냥 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |