수다닷컴

종아리 운동의 기본은 최대 이완, 최대 수축입니다.
어떻게 하실지 아시겠죠?

약간 10센치 정도 턱이 있다면 한발로 서서 균형잡게 벽 집고 발꿈치를 최대한 내렸다가 최대한 올리세요. 무게가 가볍다면 벽집은 손을 살짝 위로 올리는듯하게 힘주면 중량도 올라가지요. 한발로 하세요..두발은 너무 가벼워요

아 ! 오타 졸라 심하다 카프레즈 입니다 정정^^

카르레즌느 이틀에 한번꼴로 복근과 같이 해주시는게 좋습니다
아! 전완근도요 종아리와 전완근 은 우리가 쉽게 생각하지만 팔과 다리에서 전완과 종아리는 중요하답니다^^

종아리 훈련이 아니더라도 고층 사시는 분들은 비상시 를 대비해서 그렇게 하는것도 좋습니다. 저 24 층 살때 일부러 훈련삼아 걸어다녔어요.

헬스장에 카프레이즈 같은거 없나여?? 으허허허.... 장수다님 말씀처럼 줄넘기도 종아리단련에 상당한 효과가 있답니다....어느정도냐면여.... 제가 군대가기전에 복싱배우면서 줄넘기를 했었져...줄넘기만 매일 3분 10~20 라운드쯤?? 운동 안하다 하니까 종아리부터 정강이까지 알베겨서 띵띵 부운게 2달정도 가더군여--;;; 머 줄넘기 말고도 스텝 때문에도 그럴수도 있겠지만여..으허허허....

줄넘기 해보세요..종아리 단련에 좋습니다. 종아리 부위는 평소에 우리몸을 지탱하는 최종의 힘이 전달되는 부분이기 때문에 늘상 힘을 받고 있기 때문에 큰 중량으로 운동을 해주어야 효과적인 부위랍띠다.

제자리에서 최대한 올릴 수 있는 한도까지 올려서 버티는 게 더 자극이 되는 듯.
종아리를 특별히 열심히 하지는 않고 있어서..~

제 남편은 마라톤 매니아인데요, 집에 오면 항상 서서 TV를 보는데, 그때 발꿈치를 들었다 놨다를 반복 한답니다.

답변해주시는분들을위해서 허접한 정보를 알려드릴께요;;;계란흰자가 상당히 맛이없죠? 계란흰자를 간장에다가 쫄아서 드셔보세요..먹을만합니다