엉덩이 예뻐지는 운동 아세요?
누림
2023.04.01
제가 영~ 하체가 부실해서요^^ㅋ
엉덩이에 살좀 찌아라는 소리 많이 듣거든요.
엉덩이 톡하니 예쁘게 나온분들 부럽든데 효과적인 운동 없을까요?
현제 데드리프트 하체 운동할때 8~9세트 하고 있거든요.^^
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이루리라
워킹런지 하세요. 제자리에서 하는건 무릎관절에 무리 온다네요.
저 꾸역꾸역...누가 보든 말든 워킹런지 한 세트당 10스텝씩 4세트 합니다.
6kg짜리 덤벨 들고요....스쿼트 한 후 하면...끝짱 납니다...ㅋㅋ -
오나미
감사~^^
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해비치
수다님! 덱~ ㅋㅋㅋ 하체 운동을 편식 하실 생각을 하지 마시고 골고루 하시면 자연스레 힢업이 됩니다. 스커트,
데드리프트, 런지, 라잉레그컬, 이런 종류는 빼먹지 마시고 하세요. -
새밝
지방이식이요 ㅎㅎ ㅡ ㅡ;
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캔서
대부분의 다리 운동이 힙업에 효과가 있지만 stiff leg dedlift도 추천^^
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어른처럼
덤벨 린지 하세요.양손에 덥벨들고 하는거 아시죠?
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