무게 올리는 방법 알려주세요
토리
2023.04.01
안녕하세요..
운동을 하고 있는데 무게를 올려서 하고 싶은데 쉽게 잘 안되는데요.
어떻게 하는게 맞는건지 모르겠어요
무작정 올리면 다칠것 같기도 하고.. 조언 부탁 드립니다
가령 예를 들어 벤치프레스를 하는데 30kg를 하고 있어요 1세트당 10씩 해서 5세트 정도 합니다.
그래서 무게를 올려 35kg으로 1세트를 더 하는데 힘이 빠져서 그런지 6~8개 정도하면 올리지도 못 하겠어요. ㅠㅠ
무게를 올리기 위해서 처음부터 35kg으로 하고 나중에 30kg으로 하는게 좋은가요 ?
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큰뫼
외배엽이 뭐에요 ?
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빛나라
벤치는 무게 쫙쫙 올릴려면 보조자 있어야되요. 보조자없이 무게 늘리다가 떨구면 큰일나죠...;;;;;;저는 벤치는 절대로 무게 높게 안합니다.. 외배엽이라 무게도 많이못들지만요
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푸른나무
50셋팅하고 하프로 하시고 다시 40들어보시면 훨씬 가볍게 느껴지실겁니다. 무리한 중량일경우는 반드시 보조자를 두고 하세요 !!!
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한무릎
무게 올렸는데 횟수가 떨어지는건 자연스러운 현상입니다. 그리고 앞에서 이미 5세트로 지치게 한 상태라 횟수가 줄어드는게 자연스러운겁니다. 무게가 중요하긴 하지만 꼭 답은 아닙니다. 자극을 느끼면서 하셔야 합니다.
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지우개
외배엽 체형을 말하는 겁니다
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솔찬
답변 감사합니다.
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