헬스 조언부탁합니다
마루나
2023.04.01
17780체형이며상체가더발달한강호동씨타입의체형을갖구있습니다.
체지방20%대이구요
요즘운동을하면서느낀점은
지방층이있어서그럴지도모르겠으나
운동을하면기존보다더튀어나오게되는데이때문에너무우락부락하게되어가는데요
제가보기에도가슴등이발달해서조금만운동해도
ㅂ몸전체밸런스로보면과하다는느낌이들게되느데요...
여기까지이해되셨죠?
제질문은
벤치는80까지들어야그때부터데피를논할수있다
이런식으로최소한의무게가꼭필요한지,아니면벤치30들어도충분이보기좋은근육을만들수있는지입니다
제목표는권상우송승헌같이남들이봤을때과하지않게보기좋은몸을만드는게목표입니다
조언바랍니다
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여우By
유산소와 식단조절 꾸준히 하시면 금방 만드실것 같네요
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츠키
지금 체지방이 높기 떄문에 갈라지는 근육은 나올 수가 없습니다.
지금 우락부락 크다고 해도~ 충분히 지금처럼 중량을 들면서~
그런 몸을 만들기 위해서는 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
유산도 운동은 체지방을 빼는 좋은 방법이지만,
체지방만 골라서 빼지는 않으며, 어느정도 근육도 빠지기 때문에~
유산소 운동의 비중을 늘리시고, 식잔 조절 하신다면~
그런몸 충분히 가능할 것입니다.
그리고 만약 상체근육의 발달한다면, 하체도 그만큼 열심히 하셔서
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