이번주 부터 한 프로그램입니다^^
너에게
2023.04.01
월 : 가슴, 유산소
화 : 등, 복근, 유산소
수 : 어깨, 유산소
목 : 가슴, 복근 유산소
금 : 팔(파워세트), 유산소
토 : 하체, 복근
일 : 휴식
176cm 78kg 나갑니다. 체지방측정결과 과체중이지만 평균보다 근육량이 많아 비만은 아니라는군요..휴~
배(옆구리쪽)에 살이 많아 유산소를 항상해주고 있습니다. 빠른 걸음 25분씩이요
하루에 두부위씩 하니.. 웨이트만 2시간 30분이 넘어가버리더군요.. 글서 하루에 한부위씩 집중적으로 합니다.
아~!! 가슴은 일주일에 두번^^
사실.. 일주일에 한부위씩하면 다음날 살짝그부위에 알이 배기는데요.. 운동했다는 느낌이 있어 너무 좋습니다^^
-
진나
이 정도 프로그램이면 굉장한 몸을 자랑하시겠군요.
과체중은 신경 쓰실 필요가 없어요. 체지방이 중요합니다.
유산소는 꼭 해주세요. ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |