라잉 트라이셉스 익스텐션 무게 횟수를 어떻게 해야 될지 고민입니다.
Aileen
라잉 트라이셉스 익스텐션를 피라미드 세트로 12 10 8 6 6 이렇게 무게를 늘리면서 할려고 했는데...
다니는 헬스장에 무게가 2.5 5 10 15 이런식으로 있거든요. 일단 맥시멈이 7.5해서 간신히 하나 합니다.
세트수와 무게와 횟수 조언 부탁드립니다.
p.s질문과 상관없는데 하나 궁금한점이 있는데요 남자 170/62 이면 정상체중아닌가요? 근데 상체는 왜이렇케 말라보이죠...
그리고 체지방7%로면 지방 감량 없이 근육만 키우면 되는건가요?
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나예
아녀! 체질 문제아니고요
많이 드시면 찝니다
위가 늘어날정도로 작심하시고 많이 드세요 -
내꺼하자
정말 음식 가리지 않고 많이 먹는편인데..체질문제인가요.
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리나
무게를 안늘려도
휴식시간을 1분내로 주면 저같은 경우는 작은 근육 운동이라도 회수가 점점 줄더군요
벌크 키우시려면 지금 체중과 체지방률보다니 많이 드셔야해요 -
누림
케이블로합니다.
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가시
오버헤드익스텐션 덤벨로 하시는거죠?
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선아
음...
힘이안들어갈정도는 심하구요
할수있는만큼하시는게 옳다고 생각되네여 ㅎㅎ -
유린
근데 제가 삼두운동을 벤치딥스하고 딥스도 같이 하려는데 제한 없이 더이상 힘이 안들어갈정도로 하면 되나요?
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초코맛캔디
제한없이하세요
운동에 제한을둔다는건
가장큰문제입니다. -
쇼콜라데
컴파운드 5세트 5kg로 해보려는데 몇회가 좋을까요?
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행운아
삼두근 같은 경우 이미 대근육 훈련으로
지쳐있을 확률이 아주높아요
지나친 중량보다는 횟수제한없이
덤벼드시는게 좋다고보구요
저같은경우 팔꿈치이상으로
익스텐션보단 케이블로 푸쉬다운과 오베헤드익스텐션
컴파운드셋을즐겨해요 ㅎㅎ
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