수다닷컴

살만쩌도 어좁은 벗어나겠네요~

180 에 60키로 면 몸이 엄청 마르고
힘없어 보일텐데요
무작정 어깨넓힌다고 무리하면
어깨다칩니다 코어운동으로 아침저녁꼭
하시고 어깨 가슴 등 가치 운동하세요
어깨만 넓힌다고 될 문제가 아닙니다
기본체력이 젤중요합니다
코어 운동부터 차근차근 해나가세요
꼭 튼튼하고 멋진몸 되실껍니다
화이팅하세요

열심히하면가능하답니다
김종국도 옛날엔엄트청말랏어요
김종국과거러고헌번쳐보세요 ㅋㅋ

그냥 매일 스쿼트, 푸샵은 100개씩하시구요 턱걸이는 20개정도하세요 세트수 상관없이 자세는 fm에 가깝게 매일하시면 살은 자동적으로 붙습니다 그렇게 한70까지 찌우시구 헬스장가세요 저도 예전에 181에 62였습니다만 지금은 181/88에 삼대중량 510찍습니다 하시다보면됩니다 몸은 정직합니다 하는만큼 늘죠 저도 살이 극도로 안찌는 체질이라 미친듯이 운동했습니다

전 사이드랑 풀업이랑 같이합니다ㅎㅎ

삼각근보다도 등,가슴을 넓히시는걸 먼저 하세요~ 삼각근은 그후에,혹은 같이 진행하셔도 되구요ㅎㅎ

단 기간은 힘들어요 저도 어좁이인데 장기간잡아야 합니다.

돈이 많고 운동에만 시간투자한다면 단기간도 가능하겠지만

몇년은 잡아야해요

플란체

행업이 아니라 풀업이네요 ㅎㅋ