헬스 왕초보입니다. 원초적인 질문이지만 답변 부탁드리겠습니다.
가온길
2023.04.01
저는 25살 남자입니다.
키는 169cm에 몸무게는 72kg입니다.
군전역후 운동을 하려고 집앞에 헬스장을 다니려고 하는데요.
초,중학교시절 정구선수였지만, 중학교졸업후 거의 운동을 하지 않았구요. 근력은 거의 없습니다.
운동하는 프로그램을 많이 검색해봤는데, 저같이 근력도 없는 초보가 3분활법이니, 4분활법으로 운동을해도 될까요?
어제 처음으로 아파트단지내에 있는 헬스장에서 (기구는 별로 없습니다.)
벤치프레스를 20kg로 12회씩 4세트해보고 군시절에 후임들이 하던거 보고 몇번씩해봤는데요.
잘 모르는 제가 맘대로 하면 별로 일꺼같아서 이렇게 글을 남겼습니다.
저는 많이 뚱뚱한 상태이구요. 살을 빼면서 근력을 키우고 싶은데,
어떻게 운동을 해야할지 조금만 가르침을 주시면 열심히 하겠습니다.서두없는글이지만 잘부탁드립니다.(__)
-
슬찬
이런 내용의 질문이 가장 어려운것 같습니다. 그래서 답변이 없었을까요?
오늘 수다님이 운동법 하나 올렸던데 참고해 보심은 어떨까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |