수다닷컴

아침에는 흡수가 빠른 보충제를 먼저 드시고 그 다음 타이밍에 닭가슴살이나 계란을 드십시요,

운동전에 식사는 반공기가 아니라 꾹꾹 눌러서 한공기 다 드시고 반찬도 골고루 드십시요 .
그거 먹는다고 살찌는게 아니라 오히려 당수치 상승으로 운동의 능률을 더 높여줄껏입니다.

자기전엔 보충제보단..자연식 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

무조건 적인 탄수화물 감량이 체지방을 제거 하고 근육을 만든다고 생각하시면 안됩니다.

사람에게는 항상 어느정도

여기 질문들을 보면 운동후 탄수화물과 단백질의 타이밍에대한 글들이 많이 있습니다..참고하시구요

수다님 운동후에 배가 고프면 무얼먹는게 좋을까요?
어디서 본건데 운동후에는 탄수화물과 영양섭취를 해야한다고 하던데..무얼먹어야할지..감이잘안오네요

수다님 좋은정보 감사합니다 큰도움이 됐네요^^

아! 그렇군요 ㅋ 그럼 운동 끝나고 프로컴플렉스 한잔에 계란 흰자 하나 먹고 30분후 자야겠습니다.
확실히 닭가슴살도 고기는 고기이다보니

운동후라면 보충제를 일단 드시는게 좋겠네여,,더군다나 소화가 잘 안되신다면..더더욱 보충제를 찾으시겠네여,

하지만..취침중엔 지속적인 단백질 공급이 근성장에 훨씬 좋습니다..

가공된 보충제는 장시간 에너지공급이 되질 못하기 때문에..카제인 프로틴을 많이들 드시기도 합니다.
하지만..소량이라도 자연 단백을 겸해서 드시고 그 비중을 보충제에서 자연단백으로 조금씩 바꾸시는것이 좋을듯합니다.

저도 운동 후인 10시 반에 닭가슴살과 계란 흰자를 먹는데 속이 더부룩한것이 소화가 안되나 싶어서
흡수가 빠른 보충제를 운동후 자기전에 먹을까 생각중인데..
솔직히 늦은 밤이나 자기전에 자연식으로 먹기에는 까다롭습니다.. 방법이 없을까요?