식단좀 도와주세요..
라온제나
2023.04.01
[계란힌자 닭가슴살견과류 귤 우유 고구마 바나나 ]
제가먹을수있는 음식들인데요 이것들로 취췸전까지 식단좀짜주세요부탁드려요..
일단 운동목표는 근육손실을줄이면서 체지방감소를 하는것이구요..스케줄은
9시아침
2시점심
6시 ~ 7저녘
7시부터 9시~30분까지 운동입니다. 운동은 10분스트레칭,워밍업1시간웨이트 20분복근 40분유산소 이구요..
아침점심저녘 식사는 일반가정식이될것같아요,, 물론 짠거나 기름진거는 제가 빼면서먹을것이구요..
도와주세요..
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