오늘 헬쓰 정보란을 보다가..
솔찬
2023.04.01
단백질 100%활용하기
라는 글을 봤는데요..갑자기 걱정되네여 ㅠ
전 고2라서 학교갔다오면 10시거든요
그때 와서 바로 우유마시고
1시간 공부하다가 복근운동, 팔운동을 열심히 한뒤에
씻고 그냥 자거든요..
운동후에 바로 단백질을 안먹으면 오히려 근육이 손실된다는데..
11시부터 12시까지 운동하고 씻고 30분에 자고
다음날아침 6시반에 단백질을 섭취하면 늦어요?
-
어서와
네.. 운동후에 30분에서 1시간 내에 단백질이 풍부한 음식을 들어주는 게 근육성장에 유리하답니다~
-
찬들
수다님 블로그에서 많이 읽고 배우고 왔습니다.. 좋은 정보들이 많더군요 ..
감사히 보고 왔습니다..그리고 \민지\ 깜짝 놀랐습니다.. 제 딸이름이 민지라서..^^ -
그대와나
음... 제 경험상 클럽에 다니면서 1시간정도의 트레이닝을 하지 않는 이상 별도로 보충제를 먹을 필요는 없습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |