운동질문좀 할꼐요~~
반율하
2023.04.01
178에 78입니다. 살 빼면서 근육 키우려고 하는데...
프로틴 먹어가면서 하구있구요
월,금 : 가슴(벤치프레스, 푸쉬업, 덤벨플라이, 덤벨프레스), 이두(덤벨컬, 바벨컬,컨센트레이션컬, 해머컬)
화,토 : 어깨(업라이트로우, 바벨 숄더 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨프레스, 벤트오버 레터널 레이즈, 프론트 레터널 레이즈), 삼두(킥백, 벤치 딥스)
수,일 : 등(벤트오버바벨로우, 데드리프트,원암덤벨로우), 하체(스쿼트, 런지)
8~12개로 3세트씩 합니다. 3일 운동하고 하루쉬고 이런식으로 하구있구요.
복근(레그레이즈, 니업, 크런치, 니업 옆쪽으로 하는거두하구요)은 매일 하구요.
끝나구 걷기 50분씩 하고있구요.. 뛰고있었는데 걷는게 더 좋다고 하길래...
이렇게 운동 하고있는데요 ...
계속 이렇게 똑같은 운동 하니깐 근육이 안 크는거 같아서요..
계속 같은 운동만 하면 크는게 무뎌진다던가 그렇다는 사람들이 있다는데..
그럼 이 운동 법에서 다른 방법으로 바꿔야하나요?
월화수는 저 운동하고 금토일은 같은 부위 다른 종류 운동 해야되고 이런건가요?~
아니면 이대로 계속 하면 되는건가요?
좋은 방법이 있으면 추천해주시거나 좀 해주세요 !!
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