3대 운동과 앞으로의 운동에 대한 질문(고수님들 부탁드립니다ㅠㅠ)
딥레드
안녕하세요 헬스 1개월차 초짜입니다
현재 186cm에 98kg 이구요 .. 팔과 다리는 정상인데 복부비만입니다. 중앙집권체제 ..ㅠㅠ
제 목표는 78kg 정도이구요. 슬림한 근육질 몸매가 되고싶습니다.
현제 이 목표를 위해 3대 운동을 통한 기초근력증진과 유산소를 병행하고 있습니다.
그런데 이러한 큰 목표 앞에서 갑자기 궁금해지는게 있는데 제가 머리가 좀 큰편이라 살만 쪽 빠지면 츄파츕스같은 몸이 될까 싶어서입니다. 그래서 제가 생각한게츄파츕스가 되지 않으려면 어깨가 커져야되는데, 3대운동과 같이 병행할만한 어깨운동은 무엇이 있을까요?
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난길
ㅁ벤치를 하시게되면 어깨근육도 필요할겁니다 ㅎㅎ
밀프까지 넣어주세요 ㅎ -
도란도란
네!ㅋㅋ화이팅입니다
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제철
저도 머리가 큽니다...ㅠㅠ
181에 70키로 후반일때가 있었는데 그땐 운동 하기전이라 진짜 이상합니다... 비율꽝..
지금은 어깨운동좀 해서 멀리서 보면 비율상으로는 머리가 크다?!라고는 안보입니다
머리크기 있으시면 적당히 비율 맞게 운동 꼭 하세요 화이팅^^! -
꼬붕
예! 감사합니다!
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옆집오빠야
예 감사합니다..ㅜㅜ 꾸준히해야겠어요ㅎㅎ
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놓아주세요
그렇군요ㅜㅜ 더좋은 헬스장으로 옮겨야겠네요ㅜ
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맑다
체육관에 풀다운머신 딥머신이나 벤치딥 혹은 어시스트머신 등을 이용하세요. 턱걸이의 경우는 매달려있는것도 도움이됩니다.
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나려
턱걸이와 딥스를 한개도못하면 어떻게해야하나요?ㅜㅜ
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민아
3대운동 이외에도 밀리터리프레스,턱걸이,딥스,바벨로우를 같이 해주세요. 빅머슬7이라고 합니다. 아직 시작한지 얼마 안되셨으니 7개를 하루에 다 다셔도 될것같습니다. 격일로 운동하세요
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헛소동
등부터 다져야겠네요!
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