가슴둘레 질문입니다.
상큼한캔디
2023.04.01
운동 6개월째인 초보입니다.(178cm/63.5kg가슴둘레 88cm)
사정상 덤벨세트 사서 집에서 운동을3분할로 꾸준히 했습니다.
운동할시간이 많이 없어서이제 철봉/평행봉/스쿼트만 하려고 하는데요.
제가 가슴둘레 100cm은 꼭 넘어보고 싶은데
철봉/평행봉 꾸준히 하면1년에 가슴둘레가 몇cm나 늘어날까요?
평행봉은 10셋(최고 14개정도)
철봉은 10~15셋(풀업50개+나머지 친업)
스쿼트 10셋
역시 3분할 예정입니다.
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푸른들
무조건 많이 한다고 몸이 크는게 아니구요..영양이 중요한거에요....
영양40 휴식 40 운동 20정도니까요...
먹는걸 많이 늘리세요.... 키가 178인데..가슴둘레가.ㅡㅡ;;; 저랑 20cm넘게 차이나시네요..;;;;
그냥 여러가지 운동을 꾸준히 하세요...적어도 1년은 잡으셔야하구요....
식사는 탄수화물과 단백질 위주로 식사하시면 운동하시는데 많은 도움 될꺼에요^^
운동법은 인터넷 찾아 보면 많으니까요... 꼭 성공하시길%^^ -
유우
일단 운동도운동이지만 잘먹어야죠 ㅎ~ 먹는게 반이넘어요
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