디클라인 벤치가 없는데 대처할수있는 운동이 머있죠?
해련
2023.04.01
-
라임나무
역시 딥스바꼐 읍군요 -_-;;일정표를 다시짜봐야할듯 ㅡㅜ삼두까지 쓰는게 딥스라 줠줠..
-
초엘
플랫 벤치에서도 어느정도 가능합니다.
방법은...
플랫벤치에 누워서 자세를 잡습니다.
두발을 벤치에 올립니다. (벤치 끝 부분에 모아서 올리면 됩니다.)
그 상태에서 허리를 들어올립니다.
자연스럽게 디클라인의 형태가 됩니다.
예전에 헬스클럽 사람들이 자주 애용한 방법입니다. -
푸르니
그래도 딥스에 한표. 하지만 기초근력이 안되면 딥스는 쉬운 운동이 아니죠.. ㅎㅎ
-
콩쑨
딥..이정답이내요..
-
슬S2아
딥스... 손을 약간 높게 하고 발보다 손이 높을곳을 짚은후 팔굽혀 펴기하세요.
책상같은곳에 손을짚고하면됩니다. 책상보단 낮은게 좋구요 아령으로 받치고? -
연초록
딥스~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |