등 키우는법좀 가르쳐 주세요.
솔로다
2023.04.01
펌핑도 다른 부위에 비해서 안되고 운동 열심히 해도 표시도 안나고..
등운동 하러가는 날은 그냥 놀러가는 기분이에요.
이두만 빡시게 하다 옵니다.
요즘 저의 목표는 멋진 등을 만드는건데 조언좀 해주세요.
턱걸이부터 차근차근 시작해야 할까요?
아직초급입니다.
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해리
루마니안 데드리프트 추천.
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심플포텐
저는 개인적으로 벤트오버로우와 백 익스텐션이 느낌이 많이 옵니다. 여러 운동 다 해보시고 느낌이 오는걸 찾으세요~
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꿈
한글만님 팔둑 굵던데 다 철봉의 힘이었군요. 철봉 해야지.
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god
철봉을 어깨너비보다 벌리면 중간 좁히면 중간 아래 등 계속 하시면 됩니다 한달만 꾸준히 하시면 ~근육이 잡히기 시작할겁니다 ~전 헬스장 가지않고 꾸준히 집운동 ~산 중턱에 있는 철봉 평행동 ~등을 이용한답니다 ~참고
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어둠
등 ㅠㅠ
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ChocoHoilc
헉 ~참고로 전 사진 올린 적이 없지만 ;;;;; 저 몸은 헬스장에서 이용하는 사우나를 즐기는 데요 ~헬스장 뼈빠지게 다니는 사람들이 ~부러운 눈으로 쳐다봐서 시선이 따가워서 가질 못할 정도 랍니다 ~참고
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