복근 운동하면 허리가 너무 아픈데 어떻게 해야 하죠....???
아빠몬
2023.04.01
제가 허리가 약해서 그런지
윗몸 일으키기 하면 (허리 통중 줄일려고 수건으로 머리 감싸고 해도..)
허리가 아픕니다.
심이저 아랫배 운동할떄도 배가 힘들어지기전에 먼저 허리가 아파서 그만 두는데요.
어떻게 해야 하죠???
디스크나 그런건 없구요. 그냥 허리힘이 약해서 그런거 같은데....
그냥 아파도 꾸준히 복근운동하면 자연히 허리도 강해지나요??
아니면 허리를 따로 강화한담에 나중에 복근을 해야 하나요???
운동 방법좀 가르쳐 주세요.ㅠㅠ
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허리품
크런치하시길 당분간 그리고
허리덜쓰고 복근운동할수있는게 많이있답니다
검색검색^^ -
천사의눈물
크런치위주로하세염
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사랑해
저도 그런 증상이 있습니다.꼬리뼈쪽에 쿠션대고 하심 됩니다~대신에 너무 높으면 안되구요 ^^ 도움되셨길..
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쥬디시어스
허리 반동을 이용하면 허리통증이 심해집니다.
허리를 최대한 바닥에 붙이고 반동을 줄인상태에서 시행하세요.
허리강화운동을 따로해주는게 좋습니다. 데드리프트를 한다면 신경쓰실필요없구요.
안하신다면 백익스텐션이라도 해주세요. 굿모닝도 가벼운무게로 해주면 위험하지않고 좋습니다. -
비치
답변중에 허리를 피하라는게 있는데...길항근이라고 하나요. 가슴키울라면 등도 같이해야 되고 마찬가지로 복근하려면 허리운동도 해야죠
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김애교
크런치를 하시고요 허리에 무리많이안가는 복근운동도많아여~^^
허리스트레칭꼭해주시구요!
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