수다닷컴

에이.. 이제 2달 하셨는데요..머 ㅎㅎ 처음 시작할때가 중량이 팍팍 늘어나는 시기인 것 같습니다. 더 오래 보시고 꾸준히 하세요.

감사합니다. 중량을 내리고 자극위주로 패턴을 바꿔볼께요

근육 키우려면 자극을 느끼는게 중요합니다. 10~20회 할수 있는 무게로 하시는게 근육 키우는데 상당히 도움 됩니다.

분명 근육량이 늘었기에 무게도 늘고있는건 분명할꺼라고 믿고 있습니다만.. 이건 어디가 늘고있다는건지..

제가 예전 다니던 헬스장 트레이너의 예를 들면여 이 트레이너 몸만 보면 벤치150이상은 가뿐히 들정도의 근매스가 탄탄해 보이고 근질 및 데피도 상당히 좋았는데여 막상 운동을 같이 하니 벤치도 120킬로 5개정도밖에 못들더군여 근데 몸은 정말 우락부락하게 너무 좋았습니다 그래서 물어 밨죠 몸에 비해 근력이 약하신거 아니냐고여 그분은 전 리프터 선수가 아니라 보디빌딩을 하니 최대한 자극을 느끼는데 집중을 한다고 하더군여. 무게가 높아도 자극점이 잘못되면 노

대충 따져봤는데 휴식시간을 무시못하는지라. 게다가 고중량 저반복이라 휴식탐이 길어지더라고요..

고중량 저반복이라 더하면 깔리거나 허리 나갈꺼같아 엄두를 못내고 있어요..마지막 4~5세트는 한계치로 잡고 해요.. 8개 죽어도 못함 ㅡ,ㅡ

8회에서 멈추지마시고 할수있을때까지 반복해보세요~ 12회든 20회든요^^

그런가요? 좀 조금한가요..? 물론 하루아침에 바라는건 아니지만... 좀 더 해봐야겠네요.

운동,휴식,식단 이삼박자가 제대로되면 근육안자랄리가없죠 자세나 식단 휴식 조급함 이것중하나인듯 대부분이 조급함이죠 내가이만큼햇는데 몸이그만큼 안좋아지니까 당연한거죠 몇달빡시게해서 근매스크기가그렇게커지지않아서 갑자기증량하지않는이상 ㅎ