전신운동으로만해도 복근이 나오나요??
로와
제가 오늘부터 헬스를 등록하고 다니기 시작했는데요
거기서 조금씩알려주는데 제가 제가 키181에 몸무게 69 이정도인데 제가 전반적으로 근육이 많이부족한데요 근데 뱃살은 나오고
뭐그래서 저는 유산소 조금씩하고 복근운동을 할려고 그랬는데 헬스장에 아시는분이
런닝으로 한 10분해서 땀만좀내고 스쿼드 , 데드리프트 , 벤치프레스 , 턱걸이 , 딥스 이것만 약 한달?? 그정도하라는데요
제가 복근운동은 안해도되냐고 물어보니깐 구지 안해도 복근이 나올수있다고 그러는데....제가 마른근육을 원하기는하는데
그래도 복근운동을 해야되지 않나요??
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콩쑨
복근은 지방이없어야돼요
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찬내
역시ㅠㅠ지방을없애기위해유산소운동을하는거겟죠!!???
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새길
함수다님.. 지방을 없애는 것은 적절한 웨이트와 식이조절입니다. ^^
하루종일 뛰어도 심폐기능은 좋아지지만 지방을 태우는데는 그렇게 큰 도움 되지 않습니다.
그 시간에 스쿼트를 하나 더 하고, 먹는 것을 조절하세요. ^^
포화지방 든 음식물 좀 줄이고, 밥 잘 먹으면 된답니다.. ^^
그리고 복근이 중요하다고 합니다만, 대회 나갈 사람 아니면, 복근은 제일 나중에 둔다고 합니다.
할 수 있으면 하고, 시간 없으면 안 하고 ^^ -
Addictive
뚜렷한 식스팩은 복근을 해 줘야 하구요, 그렇지 않으면 스쿼트하고 데드만 열심히 해도 복근은 생기고,
체지방이 빠지면서 복근은 보입니다. 물론, 희미하죠 ^^ -
아유미
복근운동을따로안해도보이긴하는군요....
그러나저는해야겠어요ㅠ -
흰두루
그런가요??아는형이가볍게십분만하라그래서ㅠㅠ
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어둠
유산소운동많이하면틀은잡히던데...
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